После «пончикотерапии» в голове вертится лишь одна мысль — «надо похудеть»! Проблема заключается в том, что наши желания не всегда совпадают с возможностями силы воли. Это же нужно будет пойти на фитнес или пыхтеть на тренажерах. Ой, как не хочется...

«Через некоторое время, после того, как я устроилась на сидячую работу, стала замечать, что фигура у меня уже не та, что была раньше. Появилось несколько лишних килограммов, которые портили настроение. Особенно не нравились бока. На тот момент я уже имела богатое представление о различных фитнес-программах, так как регулярно занималась в студиях. Но изнурительные упражнения быстро надоедали. Хотелось чего-то другого, чтобы на трениривках не тратить много сил, но результата добиться хорошего. Возможно ли такое, я не знала. Оказалось, да. Подруги посоветовали мне wellness, и я не стала медлить.

Мне «прописали» тонусные столы, виброплатформу и многое другое. Каждый месяц я стала скидывать по килограмму. Занимаюсь уже год — полностью довольна результатом, а летом надеваю купальник со спокойной душой»,— говорит Ольга Осипова, 26 лет.

Пример нашей героини — скорее исключение из правил. Между нами, девочками: кто не мечтал, взять и похудеть, привести в тонус мышцы, однако ничего для этого не делал? Ольга до того, как найти свой метод, долгое время занималась фитнесом. Но мысль об этом многих из нас почти пугает. Самая популярная мечта об обретении стройности, она почти обломовская: «Лежу себе на диване. О фитнесе даже знать не желаю, и худею, худею, худею...» Оказывается, это вполне осуществимо. Правда, с дивана все-таки придется встать и перелечь, например, на тонусные столы.

«Стройность и подтянутость без изнурительных тренировок — вот основное правило направления wellness», — рассказывает Алена Григорьева, управляющий wellness-клубов «Тонус-студия».— «Вообще же, это настоящая философия гармонии души и тела, которая формирует стиль жизни. Wellness подразумевает под собой не только физические упражнения, но и правильное питание без жестких диет, отказ от вредных привычек. Те, кто выбрал это направление, начинают любить себя и собственное тело. Потому что уходит дряблость, мышцы приобретают упругость, ловить восторженные взгляды окружающих становится привычным».

Достигнуть максимального эффекта тем, кто занимается в wellness-центрах, помогает чередование занятий в активной и пассивной зоне. Первое — это здоровая посильная физическая нагрузка на мышцы при помощи различных тренажеров: баланс-платформы, виброплатформы, тонусных столов... Во время выполнения упражнений не придется прыгать до полуобморочного состояния. Все проходит в спокойном, почти расслабленном режиме с обязательным для направления wellness условием — возможностью общения. Выглядит это примерно так: лежишь на тонусном столе, тренируешь внутренние мышцы бедер, и болтаешь с подругой, которая занимается на соседнем тренажере.

Пассивная зона – это курортное обслуживание. «Релаксация, профилактика различных недугов, эстетические процедуры — для того, чтобы все это получить, не обязательно ехать на море, оставляя на произвол судьбы мужа и детей, достаточно просто посетить wellness-клуб»,— директор wellness-клубов «Тонус-студия» Елена Васюкова. Иными словами, если в активной зоне приводится в порядок тело, то в пассивной — душа, конечно, не без видимых признаков. Занятия, которые улучшают наши мысли, эмоции, настроение, такие, как сеансы в инфракрасной сауне, фитобочке, имеют очень хорошие дополнительные эффекты: делают кожу мягкой и шелковистой, улучшают цвет лица, выводят шлаки из организма.

А теперь подробнее о тренажерах и процедурах, которые дарят все это удовольствие. Их очень много и у каждого свои особенности. Алена Григорьева, руководитель wellness-клубов «Тонус-студия», рассказала о наиболее популярных и действенных.

На первом месте тонусные столы или изодинамические тренажеры.
 Эффективность занятий на тонусных столах гораздо выше, чем на обычных тренажерах — подробнее здесь. Все потому, что столы двигаются сами и берут на себя вредную и ненужную нагрузку, прорабатывая определенную группу мышц. Суставы, сердечно-сосудистая система в это время отдыхают, поэтому и чувства усталости нет. 1 час занятий заменяет 7 часов работы на простых тренажерах.

Изобретены тонусные столы были еще в конце 30-х годов XX века для реабилитации людей после травм и операций. А сегодня активно используются wellness-центрами, потому что в краткие сроки улучшают состояние самых важных для женской фигуры мышц: пресса, талии, ягодиц, бедер, плечевого пояса, спины. При этом каждый стол используется для конкретной группы.

Занятия на изодинамических тренажерах во многом напоминают выполнение упражнений под водой. Они позволяют попеременно тренировать сразу две противоположные группы мышц. Нагрузка распределяется равномерно. Суставы не перегружаются, а их кровоснабжение улучшается.

Второе место — балланс-платформа плюс виброплатформа.
Баланс-платформа — это конструкция из деревянных дисков. Во время тренировки необходимо раскрутить верхний диск, принимая различные положения. Тренажер разивает координацию, позволяет расслабиться и дарит стройность.

Виброплатформа — любимый помощник Мадонны и Кайли Миноуг в обретении подтянутого тела. Тренировка основана на вибрациях определенной частоты, которая воздействует на 100 % мышц, заставляя их сокращаться и расслабляться. При этом кровообращение нормализуется, а обмен веществ улучшается, кожа приобретает красивый, здоровый оттенок. Десять минут тренировок на виброплатформе заменяют два часа быстрого бега или игры в теннис.

Третье место занимают вакуумный тренажер и роликовый массажер.
Вакуумным называется эллептический тренажер, встроенный в специальную капсулу, внутри которой — пониженное давление. Мышцы сокращаются, обеспечивается приток крови к проблемным местам: животу, ягодицам, бедрам. Объемы тают на глазах!

Роликовый массажер — это конструкция из деревяных роликов, которая соприкасаясь с телом, выполняет классический и антицеллюлитный массаж. Зона воздействия — ноги, руки, живот, спина, бока — все проблемные зоны. Результат — упругая кожа, тонус и хорошее настроение.

Конечно, создать топ лучших тренажеров на все вкусы и предпочтения невозможно. У каждого из них — своя польза. Многие женщины, например, в восторге от прессомассажа, во время которого в специальные штаны подается сжатый воздух, создающий волнообразные движения. Ощущения сравнимы с тем, что вас обнимает мужчина. А эффект заметен уже после нескольких процедур — ненавистный целлюлит исчезает, устраняется дряблось мышц, а кожа становится гладкой.

  Хиты пассивной зоны — это сенсы в кедровой фитобочке и инфракрасной сауне. Первая процедура основана на ощищении организма лечебным паром экстрактов трав, вторая — на воздействии инфракрасного излучения на тело. В обоих случаях повышается иммунитет, из организма выводятся шлаки, а тело быстрее приобретает стройность.

На примере «Тонус-студии» можно сказать, что wellness привлекает женщин самого разного возраста, от 14 до 79 лет. И каждая получает то, что желает. Тонус тела — результат становится заметным уже после 4-5 занятий, и чем дальше, тем больше.

Помогает wellness женщинам с любой физической подготовкой. Например, Мария Улисова, 56 лет, всю жизнь занималась спортом, но «Тонус-студию» посещает с удовольствием, потому, что видит эффект: «С молодости люблю лыжи, бег. Когда жила в Новочебоксарске, всегда посещала спортивные залы. В 2008 году я переехала в Чебоксары и некоторое время находилась в замешательстве, не сразу сориентировалась, куда пойти заниматься. Но однажды по радио услушала рекламу «Тонус-студии». Попробовала, и мне понравилось. Здесь нет больших нагрузок. Занимаясь на тонусных столах, или, например, во время прессомассажа я не чувствую никакой усталости. Посещаю клуб уже 1 год, уже натренировала мышцы ног, бедра, косые мышцы живота и продолжаю совершенствоваться».

Для многих wellness становится постоянной необходимостью, образом жизни. Например, как для Елены Александровой, 31 год: «В «Тонус-студии» я занимаюсь уже 2 года и не собираюсь останавливаться. Мне нравится не только результат — стройное тело, но и атмосфера клуба. Здесь всегда тепло, уютно. Все приветливы и дружелюбны. Чувствуешь себя в своей тарелке.Из процедур больше всего люблю инфракрасную сауну. После нее тело дышит, следы усталости на лице исчезают. А настроение целый день прекрасное».

Стройность без усилий — так уж устроен человек, всегда хочет облегчить себе жизнь. Но в этом нет ничего предосудительного. Ведь главное — желание. Если оно есть, способ привести свое тело в порядок всегда найдется.

Данные методы могут иметь противопоказания. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.